تغذیه و ورزش
غذانخوردن قبل از ورزش
بسیاری از افراد به غلط تصور میکنند که نباید قبل از ورزش چیزی بخورند. در حالی که کارشناسان تغذیه معتقدند که افرادی که با شکم خالی به انجام فعالیت بدنی و یا ورزش میپردازند همواره از حالت تهوع و خستگی رنج میبرند و نمیتوانند بازدهی مطلوب داشته و کالری بسوزانند. از این رو متخصصان تغذیه و ورزش توصیه می کنند حتما ۴۵ دقیقه تا یک ساعت قبل از شروع ورزشتان حتما چیزی بخورید حتی به مقدار بسیار کم. البته نظریههای متناقضی در این زمینه وجود دارد اما به هر حال هنگامی که بدن انرژی کافی داشته باشد بهتر کار میکند. علاوه بر این همواره نوشیدن آب قبل،حین و بعد از ورزش توصیه می گردد.