انواع رژیم های لاغری

انواع رژیم‌های لاغری یک فرد مجموعه غذاها و نوشیدنی‌هایی است که او برحسب عادت مصرف می‌کند.

رژیم گرفتن در واقع تلاش برای رسیدن یا نگه داشتن یک وزن خاص از طریق رژیم غذایی است. انتخاب رژیم‌غذایی افراد اغلب توسط عوامل مختلفی از جمله باورهای اخلاقی و مذهبی، نیاز بالینی یا تمایل به کنترل وزن تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

تمامی رژیم‌های غذایی ، سالم در نظر گرفته نشده‌اند. برخی افراد به دلیل یک عادت و نه انتخاب آگاهانه، از یک رژیم غذایی ناسالم پیروی می‌کنند و غذای ناسالم می‌خورند. اصطلاحاتی که برای چنین عادت‌های غذایی به کار می‌رود شامل “رژیم حاوی مواد غذایی مضر” و “رژیم غذایی غربی” است. بسیاری از رژیم‌های غذایی توسط پزشکان در نظر گرفته شده‌اند که خطرهای قابل‌توجهی برای سلامت و کمترین فایده را در طولانی‌مدت دارند. این به ویژه در مورد رژیم‌های غذایی “Crash” یا “ fad”  – برنامه‌های کاهش سریع وزن که تغییرات شدیدی را به عادت‌های غذایی طبیعی فرد وارد می‌کنند- صدق می‌کند.

فهرست انواع رژیم های لاغری:

• ۱ رژیم‌های غذایی گیاهی
• -۱٫۱ رژیم‌های غذایی نیمه گیاه‌خواری
• ۲ رژیم‌های غذایی کنترل وزن. ۲٫۱٫۱٫ رژیم‌های غذایی با کالری بسیار پایین
• -۲٫۱ رژیم‌های غذایی کم کالری

• ۲٫۲ رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات کم
• ۲٫۳ رژیم‌های غذایی کم چربی

• ۳ رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن
• ۴ رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی
• ۵ رژیم‌های غذایی مبتنی بر اعتقادات
• ۶ رژیم‌غذایی غذایی مبنی بر دلایل پزشکی
• ۷ سایر رژیم‌های غذاییرژیم‌های گیاهییک رژیم گیاه‌خواری نوعی از رژیم‌غذایی است که در آن از مصرف گوشت ممانعت می‌شود. گیاه‌خواران همچنین از خوردن موادغذایی نظیر پنیرمایه مشتق از حیوانات و ژلاتین که از کشتار حیوانات به دست می‌آیند، اجتناب می‌کنند.
• مقاله مهم: گیاه‌خواری

• رژیم غذایی میوه‌خواری: رژیم غذایی که عمدتا از میوه‌های خام تشکیل شده است.
• گیاه‌خواری لاکتو: رژیم گیاه‌خواری شامل انواع خاصی از مواد لبنی است اما شامل تخم‌مرغ و غذاهایی که حاوی پنیرمایه حیوانی هستند، نیست. یک رژیم غذایی رایج در میان پیروان ادیان مختلف از جمله هندوئیسم و جین، بر اساس قوانین آهیسما است (عدم آسیب رساندن).
• گیاه‌خواری لاکتو اوو: نوعی رژیم‌ گیاه‌خواری که شامل تخم‌مرغ و لبنیات است.
• رژیم‌ گیاه‌خواری (گیاه خواری که کلیه پروتئین‌های حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کرده باشد): علاوه بر الزامات رژیم‌غذایی گیاهی، گیاه‌خواران نباید غذاهایی نظیر تخم‌مرغ، محصولات لبنی یا عسل که توسط حیوانات تولید می‌شوند را بخورند. رژیم‌های نیمه‌گیاه‌خواری
• مقاله مهم: نیمه گیاه‌خواری

• رژیم flexitarian: یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی است که در آن گاهی اوقات، گوشت مصرف می‌شود.
• Kangatarian: رژیم غذایی که از استرالیا منشا می‌گیرد. علاوه بر مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی گیاه‌خواران، گوشت کانگورو نیز مصرف می‌شود.
• رژیم Pescetarian: رژیم غذایی که شامل ماهی است اما گوشت را در بر نمی‌گیرد.
• رژیم مبتنی بر گیاه: اصطلاحی گسترده برای توصیف رژیم‌هایی که محصولات حیوانی بخش بزرگی از رژیم را تشکیل نمی‌دهند. در برخی از تعاریف یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه، کاملا بر گیاه‌خواری اشاره دارد; در برخی دیگر از تعاریف، ممکن است فرد از یک رژیم مبتنی بر گیاه پیروی کند در حالی که گه‌گاه گوشت مصرف می‌کند. رژیم‌غذایی کنترل وزنآرزوی کم کردن وزن یک انگیزه مشترک برای تغییر عادات غذایی است و همچنین به عنوان یک تمایل برای حفظ وزن موجود است. بسیاری از رژیم‌های غذایی کاهش وزن که توسط برخی از افراد بکار گرفته می‌شود درجات مختلفی از خطرات برای سلامتی را دارند و برخی از آنها به طور گسترده موثر نیستند. این مطلب به ویژه در مورد رژیم‌های “Crash” یا “ fad” صدق می‌کند.  مقاله مهم: محدودیت کالری
• رژیم‌غذایی با کالری پایین
• بسیاری‌ از رژیم‌هایی که در زیر ذکر شده‌اند، می‌توانند به بیش از یک زیر شاخه تقسیم شوند. در هر مورد، راه و چگونگی رژیم غذایی ذکر شده است.
• مقاله مهم: رژیم‌غذایی

• روزه‌داری متناوب: چرخش بین روزه‌داری و روزه نبودن به عنوان روشی برای محدود کردن کالری است.
• بدن برای زندگی: یک رژیم غذایی کنترل کننده کالری، بدن را به مدت ۱۲ هفته برای برنامه زندگی پیش می‌برد.
• رژیم غذایی کلوچه: یک رژیم غذایی کنترل کالری که در آن کلوچه‌های کم چرب برای سرکوب گرسنگی اغلب به جای گوشت خورده می‌شوند.
• رژیم غذایی Hacker: رژیم غذایی کنترل کالری از نوع Hacker توسط جان واکر ابداع شد. کتاب‌ها نشان می‌دهند که کلید رسیدن و حفظ وزن مورد نظر، درک و نظارت بر کالری‌های مصرف شده و مورد استفاده است.
• رژیم غذایی Nutrisystems: عنصر رژیم غذایی برنامه کاهش وزن Nutrisystem. برنامه رژیم غذایی Nutrisystem، وعده‌های غذایی با کالری پایین و با نسبت‌های خاصی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات را تعمیم می‌دهد.
• رژیم غذایی ویت واچرز : به غذاها امتیاز خاصی اختصاص داده می‌شود; افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند، می‌توانند از هر نوع غذایی با مقدار خاصی که ارائه شده است بخورند، در این صورت آنها در محدوده وزنی روزانه خود باقی می‌مانند.   رژیم‌های غذایی با کالری بسیار پایینرژیم غذایی با کالری بسیار پایین که در آن ۸۰۰ کالری کمتر در روز مصرف می‌شود. چنین رژیم‌هایی معمولا تحت مشاوره یک دکتر دنبال می‌شوند.
• ” همچنین رژیم‌های غذایی با کالری صفر عبارتند از:
• مقاله مهم: رژیم غذایی با کالری بسیار پایین

• رژیم غذایی هواخواری: رژیم غذایی که در آن هیچ غذایی مصرف نمی‌شود، بر اساس این باور که غذا برای انسان ضروری نیست.
• رژیم‌غذایی KE: رژیم‌غذایی که در آن فرد از طریق یک لوله تغذیه، تغذیه می‌کند و هر چیزی را نمی‌خورد. رژیم‌غذایی با کربوهیدرات پایین
• ‌ مقاله مهم: رژیم‌غذایی با کربوهیدرات پایین

• رژیم‌غذایی اتکینز: رژیم‌غذایی با کربوهیدرات پایین توسط متخصص تغذیه، رابرت اتکینز در اواخر قرن بیستم و اوایل قرن ۲۱ تعمیم داده شد. طرفداران این رژیم‌غذایی استدلال می‌کنند که این روش نسبت به رژیم‌های کم کالری در کاهش وزن، موفق‌تر است; منتقدان می‌گویند که رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین، خطراتی را برای سلامت فرد به وجود می‌آورد.
• رژیم غذایی دوکان: رژیم‌غذایی چند مرحله‌ای بر اساس پروتئین بالا و مصرف محدود کربوهیدرات. آن با دو مرحله که برای تسهیل کاهش وزن در کوتاه مدت در نظر گرفته شده‌اند، شروع می‌شود، بعد از این دو مرحله کاهش وزن تثبیت می‌شود و در طولانی مدت به تعادل بیشتری می‌رسد.
• رژیم غذایی ITG: رژیم‌غذایی ۳ مرحله‌ای که بر اساس مصرف محدود کربوهیدرات در ترکیب با پروتئین پایین برای حفظ ماهیچه است و با هدف بازگشت به رژیم غذایی سالم و متعادل برای نگهداری طولانی مدت وزن در یک حد ثابت، گرفته می‌شود.
• رژیم غذایی ساحل جنوبی
• رژیم‌غذایی استیلمنرژیم‌های غذایی کم چربی
• مقاله مهم: رژیم‌غذایی کم چربی

• • رژیم‌غذایی نشاسته مکدوگال یک رژیم با کالری بالا، فیبر بالا، چربی پایین است که بر اساس منابع نشاسته‌ نظیر سیب‌زمینی، برنج و لوبیا استوار است و فرد از تمام غذاهای حیوانی و روغن‌های گیاهی افزودنی محروم می‌شود. جان مکدوگال مشاهدات تاریخی در مورد اینکه چگونه تمدن‌های بسیاری در سراسر جهان و در طول زمان غذاهای حاوی نشاسته را رونق داده‌اند، مطرح کرد. رژیم‌های غذایی Crash
  • رژیم‌غذایی Crash و fad اصطلاحات کلی هستند. آنها برنامه‌های رژیم غذایی هستند که آمادگی سخت، تغییرات سریع برای مصرف موادغذایی را شامل می‌شود اما این اصطلاحات اغلب در مورد توصیف رژیم‌های غذایی استفاده می‌شوند که ناسالم در نظر گرفته شده‌اند. هر دو نوع رژیم غذایی اغلب خطراتی را برای سلامتی فرد دارند. بسیاری از رژیم‌های غذایی که در اینجا ذکر شده‌اند، رژیم‌های کاهش وزن هستند که اغلب برای سایر بخش‌های این لیست مناسب هستند. در مورد آن، چگونگی گرفتن رژیم ذکر خواهد شد.
  • رژیم غذایی بورلی هیلز : یک رژیم غذایی سخت که در آن تنها در روز اول فرد می‌تواند میوه مصرف کند، به تدریج تا هفته ششم غذاها افزایش می‌یابند.
  • رژیم‌غذایی سوپ کلم: رژیم غذایی با کالری پایین که بر اساس مصرف زیاد سوپ کلم است. به عنوان یک رژیم غذایی fad در نظر گرفته می‌شود.
  • رژیم غذایی گریپ فروت: یک رژیم غذایی fad که در آن کاهش وزن سریع مد نظر است و گریپ فروت در مقادیر زیاد در وعده‌های غذایی مصرف می‌شود.
  • رژیم غذایی ارتش اسرائیل: یک رژیم غذایی هشت روزه. در یکی دو روز اول، تنها سیب مصرف می‌شود، در دو روز بعدی پنیر، در روز پنجم و ششم جوجه و برای دو روز نهایی تنها سالاد مصرف می‌شود. علی‌رغم نام آن، این نوع رژیم غذایی توسط نیروهای دفاعی اسرائیل دنبال نمی‌شود. به عنوان رژیم‌غذایی fad در نظر گرفته می‌شود.
  • رژیم‌غذایی جانک فود: نوعی رژیم که تا حد زیادی از غذاهایی تشکیل شده که ناسالم هستند، نظیر غذاهای فرآوری شده یا با غذاهای با چربی بالا.
  • رژیم‌غذایی ساب وی: یک رژیم غذایی crash که در آن فرد ساندویچ‌های ساب وی را به جای فست فوت با کالری بالاتر مصرف می‌کند. این رژیم غذایی توسط دانشجوی چاق سابق به نام جارد فوگل مشهور شد که بعد از جایگزینی وعده‌های غذایی خود با ساندویچ‌های ساب وی که برای کاهش وزن به اون پیشنهاد شده بود، ۲۴۵ پوند وزن داشت.
  • رژیم غذایی هندوانه: Liberace و مربیان او افراد مبتلا به ایدز را به دلیل اینکه از کاهش وزن شدید و مشکلات بهداشتی رنج می‌برند، تشخیص دادند، رژیم غذایی سخت هندوانه کم خونی را برای آنها به ارمغان می‌آورد; آنها بعدا ادعای خود را معکوس کردند که Liberace به شدت از آنمی، آمفیزم و بیماری‌های قلبی رنج می‌برد.

• الگوی غذایی غربی: رژیم غذایی متشکل از غذاهایی که اغلب در کشورهای توسعه یافته مصرف می‌شوند. نمونه‌هایی از این غذاها عبارتند از گوشت، نان سفید، شیر و پودینگ. نام این نوع رژیم غذایی به دلیل منشا آن در دنیای غرب است. رژیم‌های غذایی سم‌زدایی

 

• رژیم‌های غذایی سم‌زدایی شامل عدم مصرف یا تلاش برای بیرون راندن موادی است که غیر مفید یا مضر در نظر گرفته می‌شوند. مثال‌ها عبارتند از مصرف موادغذایی بدون کالری یا بدون مواد نگهدارنده، مصرف مکمل‌ها یا نوشیدن مقادیر زیادی آب. عمل بعدی که به ویژه به نقد کشیده شده است، نوشیدن مقادیر قابل توجه آب بیش از سطوح توصیه شده است که می‌تواند موجب کاهش سدیم در خون شود.
•  

• خوردن آب میوه: نوعی از رژیم غذایی سم‌زدایی که در آن تغذیه صرفا از آب سبزیجات و میوه صورت می‌گیرد. پیامدهای سلامتی چنین رژیم‌های غذایی مورد مناقشه است.
• رژیم غذایی استاد پاک: نوعی از خوردن آب میوه است. رژیم‌های غذایی مبتنی بر اعتقادات
• رژیم غذایی برخی از مردم با توجه به اعتقادات مذهبی، معنوی و یا فلسفی آنها تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

• رژیم غذایی بودایی: در حالی که بودیسم رژیم غذایی خاصی ندارد، برخی از بودایی‌ها بر اساس تفسیر دقیق خود از احکام پنج‌گانه، گیاه‌خوار هستند.
• رژیم‌های غذایی هندو و جین: پیروان آیین هندو و جین اغلب از رژیم‌ غذایی گیاه‌خواران لاکتو، بر اساس قوانین آهیسما (عدم آسیب رساندن)، پیروی می‌کنند.
• قوانین تغذیه اسلامی: مسلمانان از یک رژیم غذایی شامل غذاهایی که حلال هستند- تحت قوانین اسلامی مجاز هستند- پیروی می‌کنند. در مقابل حلال، حرام است، غذاهایی که از نظر اسلامی جایز نیستند. مواد غذایی حرام عبارتند از: الکل، گوشت خوک و گوشت حیوانی که از طریق روش اسلامی ذبح (Dhabiha) کشته نشده باشد. (انواع رژیم های لاغری)
• I-tal: مجموعه اصولی که بر رژیم غذایی بسیاری از اعضا جنبش راستافارین تاثیر می‌گذارد. یک اصل این است که غذاهای طبیعی باید مصرف شوند. برخی از راستافارین‌ها تفسیر می‌کنند، I-tal از گیاه‌خواری یا گیاه‌خوار بودن حمایت می‌کند.
• رژیم غذایی کوشر: محصولات غذایی مجاز تحت مشروعیت مجموعه‌ای از قوانین رژیم غذایی یهودی که کوشر گفته می‌شود. برخی از غذاها و ترکیبات موادغذایی غیر کوشر هستند و عدم توانایی آماده‌سازی مواد غذایی با توجه به کوشر می‌تواند سایر غذاهایی که غیر کوشر هستند را به وجود آورد.
• ادونتیست روز هفتم: ادونیست‌های روز هفتم، قوانین کوشر یهودیت را با ممنوعیت الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار ترکیب کرده و بر غذاهای کامل تاکید می‌کنند. در حدود نیمی از ادونیست‌ها، گیاه‌خواران لاکتو اوو هستند.
• کلام حکمت: نام بخشی از دکترین و عهدنامه‌ها، کتاب مقدس پذیرفته شده توسط اعضای کلیسای عیسی مسیح قدیسان آخر- الزمان. مشاوره‌های رژیم‌غذایی شامل (۱) گیاهان سالم را در فصل آن مصرف کنید (۲) خوردن گوشت به مقدار کم و تنها در زمستان یا در هنگام سرما یا قحطی و (۳) خوردن غلات به عنوان اعضایی از زندگی.رژیم‌های غذایی به دنبال دلایل پزشکی
• انتخاب رژیم‌غذایی مردم گاهی اوقات توسط عدم تحمل یا آلرژی به انواع خاصی از موادغذایی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. همچنین الگوهای رژیم غذایی وجود دارد که ممکن است توسط متخصصان تغذیه برای افرادی با نیازهای پزشکی خاص توصیه، تجویز یا اجرا شود.

• رژیم‌غذایی Best Bed: رژیم‌غذایی طراحی شده که با اجتناب از خوردن غذاهایی با انواع خاصی از پروتئین، به جلوگیری یا تسکین بیماری مالتیپل اسکلروزیس (MS) کمک می‌کند. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم غذایی سرطان روده بزرگ: تصور می‌شود که کلسیم، شیر و سیر به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می‌کنند. گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهند. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم‌غذایی فرد دیابتی: رژیم‌غذایی که برای افراد دیابتی توصیه می‌شود. اختلاف قابل توجهی در جامعه علمی وجود دارد که کدام نوع از رژیم غذایی برای افراد دیابتی بهتر است. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم غذایی DASH (روش‌های تغذیه برای توقف افزایش فشار خون): یک توصیه برای افرادی که فشار خون بالایی دارند این است که مقادیر زیادی از میوه‌ها، سبزیجات، کل غلات و لبنیات کم چرب را به عنوان بخش از رژیم غذایی خود مصرف کنند و از خوردن غذاهای شیرین شده با شکر، گوشت قرمز و چربی‌ها بپرهیزند. این نوع رژیم‌غذایی توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا، یک سازمان دولتی ایالات متحده، ترویج داده شد.
• رژیم غذایی Elemental: رژیم‌غذایی پزشکی که تنها از مایع تشکیل شده است، موادغذایی آبکی برای سهولت بلع مصرف می‌شوند. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم‌غذایی حذفی: یک روش شناسایی موادغذایی که موجب عوارض جانبی در فرد می‌شوند، این مواد غذایی حذف می‌شوند.
• رژیم غذایی فاقد گلوتن: یک رژیم غذایی که از مصرف پروتئین گلوتن که در جو، چاودار و گندم یافت می‌شود، جلوگیری می‌کند. آن یک درمان پزشکی برای اختلالات مربوط به گلوتن، از جمله بیماری سلیاک، حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، آتاکسی گلوتن، درماتیت هرپتی فرم و آلرژی به گندم است.
• -رژیم غذایی فاقد گلوتن و کازئین: یک رژیم غذایی فاقد گلوتن که اغلب در آن از خوردن کازئین، پروتئینی که معمولا در شیر یافت می‌شود، اجتناب می‌شود.

• رژیم غذایی کلیه سالم: این رژیم برای کسانی است که تحت تاثیر بیماری مزمن کلیوی هستند، آنها تنها با یک کلیه که عفونت هم دارد زندگی می‌کنند و ممکن است از برخی دیگر از نواقص کلیوی رنج ببرند. این رژیم، رژیم غذایی دیالیز نیست که چیزی کاملا متفاوت است. رژیم غذایی کلیه سالم مقدار زیادی از پروتئینی که شکستن آنها برای کلیه دشوار است، محدود می‌کند و به ویژه غذاها و نوشیدنی‌های غنی از پتاسیم و فسفر را محدود می‌نماید. مایعاتی که محدود می‌شوند ممنوع نیستند بلکه بایستی کمتر مصرف شوند. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم غذایی کتوژنیک: رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین که در آن چربی رژیم غذایی و بدن به انرژی تبدیل می‌شوند. آن به عنوان یک درمان پزشکی برای بیماری صرع مورد استفاده قرار می‌گیرد. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم غذایی مایع: یک رژیم غذایی که در آن تنها مایعات مصرف می‌شوند. این نوع رژیم غذایی ممکن است به دلایل پزشکی توسط پزشکان تجویز شود، از جمله پس از بای پس معده یا جلوگیری از مرگ از طریق گرسنگی ناشی از اعتصاب غذا
• رژیم غذایی مخصوص کربوهیدرات: یک رژیم غذایی که به محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر آنهایی که در دانه‌ها و قندهای پیچیده یافت می‌شوند، کمک می‌کند. آن به عنوان روش کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو، بیماری سلیاک و اوتیسم توسعه می‌یابد. سایر رژیم‌های غذایی (انواع رژیم های لاغری)

• رژیم غذایی آلکالین: پرهیز از خوردن غذاهای نسبتا اسیدی- غذاهایی با سطح pH پایین- مانند غلات، لبنیات، گوشت، شکر، الکل، کافئین و قارچ. طرفداران این رژیم غذایی معتقدند که این رژیم ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد; منتقدان استدلال می کنند که این رژیم هیچ پایه و اساس علمی ندارد.
• رژیم غذایی بر اساس گروه خونی: یک رژیم غذایی بر اساس این باور که رژیم غذایی افراد باید گروه خونی آنها را منعکس کند.
• رژیم‌غذایی Eat-clean: تمرکز بر خوردن غذاهایی بدون مواد نگهدارنده و مخلوط پروتئین‌های کم‌چرب با کربوهیدرات‌های پیچیده است.
• سبدی از میوه و سبزیجاتی تازه که در اسرائیل رشد کرده‌اند

• مناسب برای رژیم غذایی Life: توصیه‌ها شامل: پروئئین و کربوهیدرات را ترکیب نکنید، در زمان صرف غذا آب ننوشید و از خوردن غذاهای لبنی پرهیز کنید.
• رژیم غذایی ترکیب غذاها: یک رویکرد تغذیه‌ای که در آن عمدتا انواع خاصی از موادغذایی با هم و یا جداگانه مصرف می‌شوند. به عنوان مثال، برخی از رژیم‌های غذایی کنترل وزن نشان می‌دهند که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها نباید در یک وعده غذایی مصرف شوند.
• جرسون درمانی: نوعی از طب جایگزین است و در آن رژیم غذایی با نمک کم، چربی و گیاه‌خواری پایین توصیه می‌شود و همچنین شامل مصرف مکمل‌ها است. این روش توسط ماکس جرسون توسعه یافت، او کسی است که ادعا می‌کند این نوع درمان می‌تواند موجب درمان سرطان و بیماری‌های قلبی و دژنراتیو شود. این ادعا از نظر علمی ثابت نشده است و انجمن سرطان آمریکا ادعا می‌کند که عناصر این نوع درمان بیمار‌های جدی ایجاد کرده و موجب مرگ می‌شوند.
• رژیم غذایی گراهام: رژیم گیاه‌خواری که آرد گندم را ترویج داده و مانع از مصرف محرک‌هایی مانند الکل و کافئین می‌شود. این رژیم‌غذایی توسط سیلوستر گراهام و در قرن نوزدهم توسعه یافت.
• رژیم غذایی یونجه: رژیم‌غذایی از غذاهای ترکیب شده که توسط William Howard Hay در سال ۱۹۲۰ میلادی توسعه یافت. تقسیم کردن موادغذایی در گروه‌های جداگانه نشان می‌دهد که پروتئین ها و کربوهیدرات‌ها نباید در یک وعده غذایی مصرف شوند.
• رژیم‌غذایی با پروتئین بالا: رژیم‌غذایی که در آن مقادیر بالایی از پروتئین با هدف تشکیل ماهیچه مصرف می‌شود. نباید از رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات پایین پیروی کنید که در آن‌ها کاهش وزن با محدود کردن کربوهیدرات اشتباه گرفته می‌شود.
• رژیم غذایی High residue: یک رژیم‌غذایی که در آن مقادیر بالایی از فیبر مصرف می‌شود. غذاهای با فیبر بالا شامل میوه‌های خاص، سبزیجات، آجیل و غلات است.
• رژیم غذایی IF: رژیم‌غذایی با استفاده از سه نوع روزه‌داری متناوب.به اشتراک گذاری گوشت شیر ماهی پیر و منجمد در میان خانواده‌های اسکیمویی

• رژیم‌غذایی اسکیمویی: مردم اسکیمو به طور سنتی مواد‌غذایی که صید، شکار یا به صورت محلی جمع‌آوری می‌شوند، مصرف می‌کنند; عمدتا گوشت و ماهی.
• جنی کریگ: برنامه کاهش وزن از شرکت جنی گریک. آن شامل مشاوره کاهش وزن در میان عناصر دیگر است. جنبه‌های غذایی شامل مصرف مواد غذایی تولید شده توسط کارخانه قبل از بسته‌بندی است.
• گوشت کانگورو در بازار ملکه ویکتوریا در ملبورن

• رژیم‌غذایی Locavore: واژه جدیدی که خوردن موادغذایی که به صورت محلی تولید می‌شوند و مسافت طولانی را طی نمی‌کنند تا به بازار منتقل شوند را توصیف می‌کند.
• رژیم‌غذایی با کربن پایین: مصرف غذاهایی که با حداقل انتشار گازهای گلخانه‌ای تولید، آماده و منتقل می‌شوند. نمونه‌ای از این رژیم غذایی در کتاب ۱۰۰-Mile Diet بررسی شده است که در آن نویسندگان تنها غذاهایی را مصرف می‌کنند که در طی یک سال در ۱۰۰ مایلی محل اقامت آن‌ها رشد کرده‌اند. مردمی که از این رژیم‌غذایی پیروی می‌کنند گاهی اوقات به عنوان locavores شناخته می‌شوند.
• رژیم‌غذایی کم چربی
• رژیم غذایی با شاخص گلایسمیک پایین
• رژیم غذایی با پروتئین کم
• رژیم‌غذایی با سدیم کم
• رژیم غذایی با گوگرد کمبرخی از ذرات ماکروبیوتیکی متداول (انواع رژیم های لاغری)

• رژیم‌غذایی ماکروبیوتیک: رژیم غذایی که در آن از خوردن مواد‌غذایی فرآوری شده جلوگیری می‌شود. ذرات متداول عبارتند از غلات، لوبیا و سبزیجات.
• رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای: یک رژیم‌غذایی بر اساس عادات برخی از کشورهای جنوب اروپا. یکی از ویژگی‌های متمایز این رژیم روغن زیتون است که به عنوان منبع اصلی چربی استفاده می‌شود.
• رژیم‌غذایی Montignac: رژیم‌غذایی کاهش وزن است که توسط مصرف کربوهیدرات با شاخص گلیسمیک پایین مشخص می‌شود. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم‌غذایی کالری منفی: این ادعا در مورد بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن وجود دارد که برخی از غذاها مانند کرفس، کالری بیشتری برای هضم مصرف می‌کنند. اساس و مبنای این ادعا رد شده است. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم‌غذایی اوکیناوا: یک رژیم‌غذایی کم کالری بر اساس عادات غذایی سنتی مردم جزایر ریوکیو. (انواع رژیم های لاغری)
• همه چیزخوار: یک موجود همه چیزخوار هم غذاهای گیاهی و هم جانوری مصرف می‌کند. (انواع رژیم های لاغری)
• رژیم‌غذایی غذاهای ارگانیک: یک رژیم غذایی که فقط از موادآلی تشکیل شده است- این مواد توسط ورودی‌های مدرن مانند کودهای شیمیایی، اصلاحات ژنتیکی، تابش‌ها یا افزودنی‌های غذایی تولید نشده‌اند.
• رژیم غذایی پارینه سنگی: می‌توانید به عادات غذا خوردن انسان‌ها در طول دوران پارینه سنگی یا برنامه‌های غذایی مدرن که بر اساس این عادت‌ها است، مراجعه کنید. (انواع رژیم های لاغری)
• نان زندان: یک جایگزین موادغذایی که در برخی از زندانیان ایالات متحده که نمی‌توانند از چاقو استفاده کنند، رواج دارد. ترکیب آن بین نهادها و کشورهای مختلف متفاوت است اما به عنوان یک ماده غذایی استاندارد، تمام نیازهای غذایی زندانیان را فراهم می‌کند.
• برنامه پریتیکین برای رژیم‌غذایی و ورزش: رژیم‌غذایی که در آن بر روی مصرف موادغذایی فرآوری نشده تمرکز می‌شود.  (انواع رژیم های لاغری)
• غذای خام: یک رژیم‌غذایی که در آن بر مصرف موادغذایی نپخته و فرآوری نشده تمرکز می‌شود. اغلب رژیم‌های غذایی که با رژیم گیاه‌خواری در ارتباط هستند اینگونه اند، اگرچه برخی از افراد خام‌خوار، گوشت خام مصرف می‌کنند.
• رژیم‌غذایی پزشکی Scarsdale
• رژیم غذایی شانگری لا
• رژیم‌غذایی لاغری جهانی
• رژیم غذایی با کربوهیدارت پایین
• فعال برای زندگی
• رژیم غذایی سونوما
• رژیم غذایی مردم Spark
• شکر باستر: تمرکز بر محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌های فرآوری شده به ویژه شکر.
• رژیم‌غذایی Tongue Patch: مزه کردن Marlex patch با زبان دردناک است.
• رژیم‌غذایی Warrior: تمرکز بر زمان وعده‌هایی غذایی است، ” آن چیزی که می‌خورید مهم نیست، زمان خوردن مهم است”. روزه‌داری متناوب متشکل از یک چرخه روزه‌داری/ تغذیه با یک وعده غذا است که بهتر است این وعده در شب خورده شود.
• رژیم‌غذایی منطقه: رژیم‌غذایی که در آن فرد تلاش می‌کند کالری جذب شده از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها را با نسبت ۴۰:۳۰:۳۰ تقسیم کند.(انواع رژیم های لاغری)