توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی

مهر ۱۱, ۱۳۸۹ 0

۱٫ همواره در محدود وزن سلامت بمانید و هرگز نباید اضافه وزن داشته باشید

۲٫ کاهش وزن بیش از ۱ کیلوگرم در هفته برای شما

مطلوب نیست زیرا موجب افزایش چربی خون

می شود واز طرف دیگر در مایعات بدن تغییرات

نا مطلوب حاصل می شود

۳٫ همواره یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای در روز داشته باشید

۴٫ چربی رژیم غذایی خود را کم کنید و طبق رژیم غذایی

که پزشک به شما توصیه می کند عمل کنید و بهتر است از روغن زیتون یا روغن نباتی مایع استفاده کنید.

۵٫ تا حد امکان از سر شیر و کره استفاده نکنید.

۶٫ مصرف لبنیات کم چرب روزانه توصیه می شود ( ماست ، شیر ، کشک ، دوغ و … )

۷٫ از زیتون و روغن زیتون به میزان توصیه پزشک مصرف کنید.

۸٫ مصرف سرخ کردنی ها را محدود کنید و بیشتر از حالت کبابی و آب پز استفاده کنید، در صورت سرخ کردن غذا از روغن مایع مخصوص سرخ کردن یا روغن زیتون و یا روغن نباتی نیمه جامد یا مارگارین استفاده نمایید.

۹٫ از خوردن کله پاچه و سایر امعا و احشا حیوانی بپرهیزید.

۱۰٫ گوشت قرمز را محدود کرده و گوشت چرخ کرده مصرفی خود را با سویا مخلوط کنید.

۱۱٫ حد اقل هفته ای ۳ بار از گوشت ماهی به صورت کبابی یا آب پز استفاده کنید.

۱۲٫ هر هفته ۲ عدد تخم مرغ کامل میتوانید مصرف کنید.

۱۳٫ فشار خون خود را کنترل کنید و اگر دارو مصرف میکنید تحت نظر پزشک خود باشید.

۱۴٫ از مصرف غذاهای شور و پر نمک بپرهیزید ( فراورده های گوشتی ، تن ماهی ، چیپس ، پفک ، انواع کنسرو های غذایی ، غذاهای حاوی جوش شیرین , ماهی دودی و شور ، پنیر های شور ، انواع شورجات و ترشیجات و سس های آماده ).

۱۵٫ از سیر به جای نمک به عنوان طمع دهنده غذا استفاده کنید. مصرف روزانه چند حبه سیر میتواند به کاهش چربی خون کمک کند.

۱۶٫ مصرف قند های ساده ( قند و شکر ) را به دلیل افزایش وزن بسیار محدود کنید. ( حداکثر ۷ حبه )

۱۷٫ مصرف قهوه و نوشابه های کافئین دار و سایر نوشابه ها و شربت ها را به حداکثر یک لیوان در روز محدود کنید. می توانید دوغ بدون نمک بنوشید.

۱۸٫ مصرف چای سبز می تواند در کاهش کلسترول بدن مفید باشد.

۱۹٫ مصرف زیاد چای و قهوه به دلیل تحریک افزایش ضربان قلب توصیه نمی شود.

۲۰٫ مصرف انواع نوشابه ها و آ جیل و غذاهای پر چرب و سرخ شده ممنوع می باشد.

۲۱٫ حتما در برنامه روزانه غذایی خود از سبزیجات برگ سبز ، مرکبات ، غلات ، حبوبات ، و سیب استفاده کنید. ( حتی الامکان از میوه با پوست استفاده کنید).

۲۲٫ در رژیم غذایی خود حتما از سبزیجات تازه و سالاد استفاده کنید ، هیچ محدودیتی برای مصرف سبزی ندارید حتی اگر از رژیم کاهش وزن استفاده کنید.

۲۳٫ در مصرف میوه جات افراط نکنید ، شما می توانید به اندازه ای که در دستور غذایی به شما توصیه شده است میوه مصرف کنید.

۲۴٫ از وعده های غذایی کم حجم با تعداد بیشتر ( ۵ بار در روز ) استفاده کنید.

۲۵٫ با ترک سیگار مهمترین عامل خطر بیماری های قلب و عروق را مهار کنید.


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود.

 


New Page 1

 مرکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی دی دایت جهت مشاوره چاقی و لاغری در خدمت شماست.
تغییرات اندک در شیوه زندگی می تواند تحولی بزرگ در سلامت کلی ایجاد کند.

عادات غذایی اشتباه و کم تحرکی به همراه استرس از عوامل خطرزا برای ابتلا به انواع بیماریهای مزمن و خطرناک از جمله : چاقی، سرطان، دیابت، فشارخون بالا و بیماریهای قلبی هستند.

از آنجاییکه تغییر شیوه زندگی و عادات غذا خوردن نقش موثری در پیشگیری و کنترل این بیماریها دارد، برآن شدیم با ایجاد مرکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی دی دایت با بهره گیری از خدمات نوین ، به شما دوستان در داشتن زندگی سالم و شاداب تر کمک نمائیم

این مرکز بصورت یا استفاده از نیروهای متخصص راهگشای بسیاری از مشکلات شما در زمینه کاهش یا افزایش وزن میباشد.