برای اکثر افراد سالم، رژیم غذایی با پروتئین بالا مضر نیست، خصصوصا برای مدت زمان کم. چنین رژیم هایی از طریق دادن حس سیری به شما، برای کاهش وزن مفید هستند. با این حال، خطرات استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا با محدودیت های کربوهیدرات برای مدت طولانی هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است. اگر برای طولانی مدت از این روش استفاده شود، ممکن است چند مشکل پیش بیاید:

در واقع، سازمان غذا و دارو به مصرف کنندگان توصیه کرده است که از محصولات کاهش وزن که بصورت بدون تجویز دکتر فروخته می شوند و حاوی HCG هستند اجتناب کنند. HCG گنادوتروپین جفتی انسان است، هورمونی که در طول بارداری تولید می شود. بعنوان یک دارو، HCG عمدتا برای درمان مسائل باروری استفاده می شود. HCG برای استفاده بدون تجویز دکتر تایید نمی شود و مدارکی برای اثبات اثربخشی آن برای کاهش وزن نیز وجود ندارد.

بستگی به نوع قهوه شما دارد. یک فنجان قهوه دمی ساده فقط 2 کالری دارد و بدون چربی است. اما اگر شما به قهوه خود چیزی بزنید، کالری بیشتری خواهد داشت.

ژیم غذایی سوپ کلم بصورت کلی یک رژیم غذایی مد مانند محسوب می شود. همانطور که از اسمش مشخص است، این رژیم غذایی شما را ملزم به خوردن مقدار زیادی سوپ کلم به مدت 7 روز می کند. البته در طول این 7 روز، شما می توانید بر اساس یک جدول زمانی مشخص میوه، سبزیجات، گوشت گاو، گوشت مرغ، و برنج قهوه ای بخورید.

هیچ مدرک معتبری وجود ندارد که نشان بدهد تزریق ویتامین ب 12 به کاستن از وزن کمک می کند. ویتامین ب 12 یک ویتامین ب کمپلکس محلول در آب است که بصورت طبیعی در غذاهای مختلف از جمله گوشت، گوشت ماهی و محصولات لبنی یافت می شود. ویتامین ب 12 به برخی از غذاها اضافه می شود و همچنین بعنوان مکمل غذایی موجود است. تزریق ویتامین ب 12 معمولا برای جلوگیری یا درمان کم خونی کشنده و کمبود ب 12تجویز می شود.

تولیدکنندگان پودر های پروتئینی شاید ادعا کنند که محصولات شان چربی بدن را کاهش می دهد و منجر به کاهش وزن می شود، اما پودر های پروتئینی یک کلید جادویی برای کاهش وزن نیستند. جایگزین کردن پودر های پروتئینی بجای وعده های غذایی تان شاید به شما کمک کند تا مقدار کالری روزانه تان را کاهش دهید که این یعنی کاهش وزن. اما در نهایت، شما مجبور خواهید بود مجددا غذا خوردن را از سر بگیرید که اگر عاقلانه عمل نکنید موجب بازگشت اضافه وزن می شود.

برخی از گیاهان دارویی و مکمل های غذایی مانند گل قاصدک، زنجبیل، گياه جعفری ، گیاه زالزالك و گیاه ارس می تواند اثر دیورتیک داشته باشند که برای احتباس آب و سدیم مفید است. اما قبل از اینکه هر مکملی را مصرف کنید، با احتیاط پیش بروید. اول اینکه شرایط پزشکی خاص و داروهای خاص می توانند موجب احتباس مایع شوند. بنابراین، با دکتر خود در خصوص علل احتمالی احتباس مایع صحبت کنید، قبل از اینکه خود درمانی

هیچ مدرک معتبری وجود ندارد که نشان بدهد مسدود کننده کورتیزول منجر به کاهش وزن می شود. تولید کننده های مسدود کننده کورتیزول ادعا می کنند که استرس بالا موجب افزایش تولید هورمون کورتیزول بدن می شود، که موجب افزایش اشتها و اضافه وزن می شود. با این حال، رابطه ی بین هورمون های استرس و اضافه وزن عمدتا بر پایه شواهد روایی است، و مطالعات کمی برای پشتیبانی از این ادعاها صورت گرفته است.

مطالعاتی که به روغن نارگیل برای کاهش وزن پرداخته اند نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند در کاهش دور کمر موثر باشد، اما منجر به کاهش وزن چشمگیر یا بهبود شاخص توده بدنی (BMI) نمی شود. روغن نارگیل یک روغن گرمسیری است که از میوه خشک شده درخت نارگیل حاصل می شود. طرفداران می گویند که این روغن حاوی یک نوع اسید چرب اشباع شده سالم (اسید لوریک) می باشد که بدن شما خیلی سریع برای انرژی آن را می سوزاند

در حالی که برخی از مطالعات نشان داده اند که پرتقال تلخ (نارنج) در صورتی که همراه با رژیم غذایی و ورزش همراه باشد، می تواند برای کاهش وزن متوسط موثر باشد، اما احتمالا ارزش ریسک کردن نداشته باشد. دلیلش این است که نارنج می تواند مشکلات جدی ای برای سلامت شما ایجاد کند. بنابراین، اگر می خواهید وزن کم کنید، از روش های سالم تر کاهش وزن استفاده کنید و نارنج را به این منظور به کار

احتمالا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر نیست. طرفداران رژیم غذایی سرکه سیب ادعا می کنند که مقدار کمی از سرکه سیب قبل از وعده های غذایی یا خوردن مکمل سرکه سیب به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می کند. با این حال، پشتیبانی علمی اندکی برای ادعاها وجود دارد. اگرچه استفاده گهگاهی از سرکه سیب برای همه بی خطر است، اما احتمالا منجر به کاهش وزن نشود و شاید مشکلات خا