سرکه سیب برای کاهش وزن

احتمالا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر نیست.

طرفداران رژیم غذایی سرکه سیب ادعا می کنند که مقدار کمی از سرکه سیب قبل از وعده های غذایی یا خوردن مکمل سرکه سیب به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می کند. با این حال، پشتیبانی علمی اندکی برای ادعاها وجود دارد. اگرچه استفاده گهگاهی از سرکه سیب برای همه بی خطر است، اما احتمالا منجر به کاهش وزن نشود و شاید مشکلات خاصی نیز ایجاد کند.

برای مثال:

• سرکه سیب به شدت اسیدی است. اگر خیلی بنوشید یا مرتب بنوشید ممکن است گلوی شما را اذیت کند.
• سرکه سیب می تواند با برخی از مکمل ها یا داروها تداخل پیدا کند، از جمله دیورتیک و انسولین و منجر به کاهش سطح پتاسیم شود.

به یاد داشته باشید که هیچ روش معجزه ای برای کاهش وزن وجود ندارد.

نکته اساسی برای کاهش وزن، سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی می باشد. مواد مختلف غذایی سالم را انتخاب کنید- مانند میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و منابع پروتئین بدون چربی و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود جا دهید.