رژیم غذایی “شکم صاف” برای کاهش وزن!!!

این رژیم غذایی، یک رژیم غذایی کاهش وزن است که توسط سردبیران مجله پریونشن (پیشگیری) پیشنهاد شده است.

آنها می گویند که این رژیم باعث از بین رفتن چربی های شکم می شود و تا ۱۵ پوند (۶٫۸ کیلوگرم) در ۳۲ روز وزن کم می کنید. آنها همچنین ادعا کرده اند که به این منظور، لازم نیست ورزش کنید، با اینکه انجام ورزش نتایج شما را بهتر می کند.

این رژیم دو مرحله دارد، یک مرحله چهار روزه “ضدنفخ” با غذاها و نوشیدنی های خاص، و یک برنامه غذایی چهار هفته ای که در طول این برنامه روزانه ۱۶۰۰ کالری غذا می خورید.

رژیم غذایی شکم صاف تاکید می کند که خوردن غذاهایی که اسیدهای چرب تک غیر اشباعی (MUFA) زیادی دارند به شما برای کاهش وزن کمک می کند، مواد غذایی مانند روغن زیتون، آجیل، تخمه ها، سویا و آووکادو. MUFA ها بخشی از هر وعده غذایی در این رژیم غذایی می باشد. این رژیم غذایی به شما کمک می کند که میوه، سبزیجات و غلات کامل زیادی بخورید.

این رژیم در آزمایشات بالینی گسترده جهت کاهش وزن، بهتر از رژیم غذایی متعادل و محدود کننده کالری عمل نکرده است. از طریق این رژیم شاید بتوانید وزن کم کنید، چونکه این روش کالری دریافتی را محدود می کند و روش غذاخوردن صحیح را ترویج می کند.

اگرچه اصلاح سریع مشکل وزنی شما شاید جذاب باشد، اما واقعیت این است که کاهش وزن موفق و بلند مدت نیازمند تعهد مادام العمر به رژیم غذایی سالم و ورزش می باشد. بجای تمرکز بر یک ماده مانند MUFA، بر یک رژیم غذایی سالم و متعادل متمرکز شوید.