یکی از عمدهترین اشتباهاتی که افراد وقتی سعی میکنند وزن کم کنند مرتکب میشوند ایجاد اهداف بلندمدت دست نیافتنی برای خودشان است. داشتن هدف برای حرکت به جلو راه خوبی برای حفظ انگیزه است اما اگر این اهداف غیرواقعی و دور از دسترس باشند(مثل حذف نان برای همیشه) نه تنها باعث ناامیدی میگردند بلکه مانع پیشرفت نیز میشوند.