برای کاهش وزن کدام بهتر است- کاهش کالری یا افزایش ورزش؟
به نظر می رسد که کاهش کالری از طریق تغییرات در رژیم غذایی، کاهش وزن را بصورت موثرتری نسبت به فعالیت بدنی و ورزش صورت می دهد.
اما فعالیت بدنی در کنترل وزن نیز مهم است. نکته مهم برای کاهش وزن این است که کالری کمتری از کالری سوخته شده دریافت کنیم. به نظر اکثر مردم، کاستن از مصرف کالری ساده تر است از سوزاندن کالری بیشتر از طریق افزایش ورزش.
دلیل این که کاهش کالری از طریق تغییر در رژیم غذایی برای کاهش وزن موثرتر است. اما استفاده از هر دو روش، کاهش کالری و ورزش، قطعا برای کاهش وزن بهتر است.
ورزش بیشتر از تغییر رژیم غذایی، کالری می سوزاند. همچنین ورزش به این خاطر مهم است که به شما کمک می کند وزن خود را پس از کاهش وزن حفظ کنید.
مطالعات نشان می دهد که افرادی که وزن کم کرده اند و مجددا وزن نگرفته اند، ورزش منظم داشته اند. اگر شما با یک رژیم غذایی خیلی سفت و سخت یا با محدود کردن خود به ۴۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز وزن کم کردید، احتمالا خیلی زود مجددا وزن کسب می کنید، اغلب در عرض ۶ ماه پس از اینکه رژیم غذایی خود را کنار گذاشتید. ورزش منظم می تواند در همان وهله اول از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کند.
